リンパマッサージとは？やり方について | コラム | 東京都荒川区 赤土小学校前駅【訪問マッサージ さくら治療院】

デトックス効果が期待できる「リンパマッサージ」に興味をお持ちではありませんか。
未経験であれば、どのようにリンパを刺激していくのかなど、分からないことも多いと思います。
そこで今回は、リンパマッサージのやり方をいくつかご紹介いたします。

▼リンパマッサージとは
リンパマッサージとは、リンパ管内を流れる「リンパ液」の流れを活性化させるための施術です。
通常、リンパはゆっくりしたスピードで流れているのですが、運動不足などが続くと流れが滞り、以下のような不調の原因になります。

・むくみ
・冷え性
・肩こり
・肥満
・肌荒れ　など

リンパマッサージによってリンパの滞りが解消されることで、上記のような症状が改善されやすくなるのです。

▼リンパマッサージのやり方
ここでは、簡単なリンパマッサージのやり方（手順）をご紹介いたします。

■鎖骨のリンパマッサージ

①2本の指で鎖骨を挟み、中央から肩に向かってリンパを流す（5回程度）
②耳の下から首筋を通り、肩まで流す（5回程度）

■腕・脇のリンパマッサージ

① 二の腕の外側から脇の下に向かってリンパを流す
②肘から二の腕の内側を通り、脇に向かってリンパを流す
③脇の下を2.3回プッシュする

■足のリンパマッサージ

①足の付け根部分に手を置き、クルクルと円を描くように5回流す
②ひざ裏のリンパも同様に、円を描くように流す

▼まとめ
リンパマッサージとは、リンパ液の流れを良くするための施術です。
リンパの流れが活性化されることで、余分な水分や老廃物などが排出されやすくなります。
むくみや肩こりにお悩みの方は、今回紹介した鎖骨・腕・脇・足のリンパマッサージを試してみてくださいね。