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高齢者のむくみの原因と対処法

query_builder 2022/04/13
コラム
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歳を重ねると様々な体調の変化がありますが、その変化の一つに「むくみやすくなる」という点があります。
今回は、高齢者のむくみと対処法についてお話いたします。

▼高齢者のむくみの原因
むくみとは、血行が悪くなることによって、余分な水分が排出されずに溜まってしまう状態です。
むくみが起こる原因としては、次のようなことが挙げられます。

・冷え
・同じ姿勢でいることが多い
・塩分の取り過ぎ
・加齢による循環機能の低下
・筋力の低下
・薬の飲み合わせ

むくみを放置すると、体がだるく感じたり、疲れを感じやすくなったりしてしまいます。
慢性化してしまうと、血管がこぶのように膨らむ「静脈瘤」や、血管の中に血の塊ができる「血栓症」になる可能性があります。
むくみに気が付いた時は、早めに解消することが大切です。

▼高齢者のむくみの対処法
血行を良くして余分な水分を排出するためには、下記のような取り組みが大切です。

・有酸素運動を取り入れる
・マッサージやストレッチ
・手足が冷えないようにする

激しい運動は身体に負担がかかり、ケガの原因となりますので、軽い体操やウォーキングを取り入れましょう。
塩分を控える・座りっぱなしにならないなど、生活習慣の改善も必要です。

▼まとめ
血行の悪化によって、余分な水分が溜まってしまうことがむくみの原因です。
軽い体操やマッサージを取り入れ、バランスの取れた食事を心がけましょう。
訪問マッサージ さくら治療院では、体を上手く動かせない方に向けて、訪問マッサージを行っております。
体に負担をかけないようなリハビリを主体としており、ご利用者様一人ひとりに合わせた目標に向かってケアいたします。

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